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                                                            最新资讯 2019年08月23日 12:31

                                                            14种水果最护心-新闻发布会ppt

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                                                            【泰国儒艮宝宝离世】

                                                            3.香蕉∴。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作∵,能确保心脏处于最佳工作状态△。

                                                            7.牛油果♂。牛油果富含钾∴□♂,能帮助心脏正常跳动♂,调节血压和促进肌肉收缩♂┊△。这种营养素还能维持身体细胞功能正常运转◇,降低患心脏病、中风和肾衰竭的风险⊿♂。

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                                                            12.蓝莓♂。食用蓝莓已经被证实可以防止炎症分子在体内形成▽∵♂。它含有的花青素能减轻氧化应激反应∵,有助保护DNA免受恶性细胞生长的损害∴。

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                                                            2.杏△♀?。杏富含具有抗氧化作用的维生素C□〇♂,有助预防慢性疾病⊿,如癌症和心脏病∵。而且♀∟,杏之所以呈现鲜亮的橙黄色?π,是因为含有β胡萝卜素△,它能在人体内转化为维生素A♂♀⌒,其在保护视力、保持皮肤完整性、抗感染、增强免疫力和神经发育等方面起着重要作用◇。

                                                            王海洋 编译你知道吗♀〇♂?水果不仅能带给我们口感上的享受♂┊┊,还有很好的护心作用↑⊙。“美国新闻与世界报道”网站近日总结了能促进心脏健康的14种水果⊙☆。

                                                            8.李子□。这种果皮呈紫色的水果的多酚含量高﹡☆⊿,这是一种具有抗炎作用的抗氧化剂⌒◇π。李子的膳食纤维含量也较高♂?♀,适量食用☆,有助降低体内的胆固醇含量﹡,调节肠道功能⊙,减轻体重⊙∵⌒。

                                                            6.柑橘π。柑橘是优质维生素C的来源∴↑↑,一个柑橘的热量只有35千卡?,却能满足人体每日对维生素C需求量的40%〇↑♂。

                                                            10.柿子⊿〇∴。柿子富含维生素A和膳食纤维〇♀,有益心脏健康△△□。11.西瓜⊿。美国佛罗里达州立大学研究发现↑┊┊,体重超重的人吃西瓜可降低血压⊿,从而减少心脏病发作风险∟↑▽。西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有益血管扩张∟〇,从而有助调节血压⊙⌒。另外♂□﹡,西班牙一项研究发现⊙,锻炼前喝西瓜汁有助快速消除乳酸﹡↑,缓解锻炼后的肌肉酸痛π。

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                                                            9.油桃♂♂。油桃富含维生素C和维生素E∴,它们能作为抗氧化剂对抗自由基?△,避免细胞受到破坏﹡□⌒。油桃还含有铜和钾↑,对保持血压稳定和维持体内矿物质平衡有良好作用☆↑∴。

                                                            14.苹果∟。美国康奈尔大学研究发现☆,吃苹果能降低患血栓、脑卒中的风险♂△。为获得最大的健康功效﹡,苹果洗净后连皮吃效果最好∵。

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                                                            5.桃☆。桃含有大量维生素C⌒,有助消除自由基┊☆,促使身体的防御系统正常工作〇。它含有的酚类化合物具有生物活性▽▽⊿,能促进身体对抗炎症⊙∴。桃中的膳食纤维含量高▽◇△,有助降低低密度脂蛋白胆固醇的含量〇☆∟,从而起到预防心血管疾病的作用⌒∟。

                                                            13.樱桃∟∴。樱桃的热量相对较低﹡﹡,且含有大量营养物质?┊,如膳食纤维、维生素C、类胡萝卜素和钾↑♂。研究表明?,食用樱桃能降低患心血管疾病和癌症的风险☆。

                                                            4.柠檬〇。柠檬富含维生素C⊙∟﹡,对免疫系统、肠道、心脏健康都有好处♂。它所含有的果胶不仅能延长饱腹感↑﹡△,而且能减少体内的胆固醇▽△。

                                                            1.梨▽♂☆。一个中等大小的梨可比相同大小的苹果多提供30%的可溶性膳食纤维?,这种膳食纤维有助减少体内的胆固醇含量⊿⊙↑。建议洗净后连果皮一起吃∴,削皮会失去一半的膳食纤维∵∴∴。

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