幸运飞艇自动开奖网址-腾讯新闻图片

                                                      幸运飞艇自动开奖网址:复工后如何做好心理建设?专家为过分焦虑开“良方”-腾讯新闻图片

                                                      最新资讯 2020年02月25日 2:02

                                                      复工后如何做好心理建设?专家为过分焦虑开“良方”-腾讯新闻图片

                                                      复工后如何做好心理建设?专家为过分焦虑开“良方”-腾讯新闻图片

                                                      【孙立群教授逝世】

                                                      返工后:做好心理调适专心工作:工作时间不做与工作无关的事情◇,集中精力做好本职工作▽。工作时间◇□∟,如非工作之需↑⊿π,不看手机▽?,不浏览与工作无关的网页信息等π⌒π。

                                                      返工前:调整作息饮食作息:参照正常上班来管理日常起居生活⌒,以适应重回工作岗位的要求π☆。

                                                      保持与家人的联系:每1-2天◇π,与异地家人保持一次互通安好的沟通∴∴。

                                                      少走动不聚会:只到自己的工作单位和岗位﹡⊿◇,做好本职工作♂♂,工作中尽量减少人员间的近距离接触⊙⊿↑,充分利用互联网、电话等非面对面的沟通途径◇﹡↑。下班后不聚会⊙▽♂,尽量减少与更多人的接触♂◇。

                                                      2月10日起∴,我省各行各业的广大职工陆续返回工作岗位♀□,开展复工复产▽。据记者了解⊙☆▽,为保障职工身心健康┊∴,支持企业复工复产⌒☆,广东职工热线12351 日前已开通了面向全省职工提供的防控疫情心理健康服务♀,特邀省内心理学专家于每天8:00至22:00 为职工朋友排解因疫情引起的心理问题△,开出疫情持续中返工的“心理药方”◇﹡。此外◇,针对一些市民出现的过分焦虑情绪的情况∵,广州高校心理学院教师则建议职工、市民可以采取设定“焦虑时间”的方式┊⊿↑,积极调整自身情绪☆▽☆。

                                                      幸运飞艇自动开奖网址

                                                      文/广州日报全媒体记者邓潇丽

                                                      设定“焦虑时间” 主动宣泄疫情焦虑

                                                      幸运飞艇自动开奖网址

                                                      病毒防护:准备好口罩、免洗消毒液等用于上下班通勤和工作期间病毒防护的东西▽。

                                                      幸运飞艇自动开奖网址

                                                      知识准备:了解病毒传播的相关知识和疫情发展的相关权威信息□﹡♀。减少担心被传染的不必要的焦虑∴。

                                                      积极自我鼓励:疫情下正常工作┊↑⊿,对自己而言是一个历练和学习的机会⊿,积极的自我鼓励可以提升自我价值感◇。

                                                      幸运飞艇自动开奖网址

                                                      在这半小时里∟,市民可以一条一条地认真看自己一天记录下来的内容∟??,体会记录下来的事情给自身带来的焦虑感﹡∴☆。在看的同时不断告诉自己┊?♀,“我无论做什么┊⊙,未来都不可能被完全确定;不完美、不确定↑◇,这就是人生的常态”等话语〇△。“这半个小时‘焦虑时间’就是要‘满灌不确定’∟△◇,最终达到的效果就是接受‘未来↑,就是不确定的⌒⊿。’”钟老师说┊?。在一天的其他时间里面↑♀,就让自己回归正常的工作、学习中☆⊙?,投入在当下的生活中⊿。如果用完当日的“焦虑时间”之后〇,又出现新的焦虑或担忧⊿☆,也将其先写下来♂♀π,等下一个“焦虑时间”再去处理⌒∴┊。

                                                      面对新冠肺炎疫情?∟〇,有市民会因为过分担忧□☆△,而出现“夜晚无法入睡、早上很早醒来、时不时担心自己会否被感染的”的情况∵。

                                                      钟老师建议∴∴,感到焦虑或担忧的市民可以坚持每天做∴,“‘焦虑时间’的原理是把消极的、时不时随机冒出来的焦虑〇☆↑,控制在一个固定的时间段﹡∵↑,增强人的控制体验◇□,而这种控制体验就是安全感的来源┊?。”

                                                      幸运飞艇自动开奖网址

                                                      不交流负面信息:同事间不交流、不传播可造成心理恐慌、引发人身歧视、影响单位工作氛围的谣言信息△〇。

                                                      为此♀☆?,广州日报记者采访了华南师范大学心理学院钟老师∴⊿?,他建议△△,面对过分的疫情焦虑或者担忧⌒▽⊙,市民可以给自己设定一个“焦虑时间”π﹡﹡,在这个时间段内主动、集中的宣泄焦虑∵∟〇。具体做法是⊙﹡,面对时不时“出现”的焦虑或担忧♂♀π,包括当时发生的事件、想法等♂☆☆,市民可将其用本子或者手机记录下来↑♂∴,转化成文字↑□。每天晚上选择一个时间⊙⊿,建议在晚上7:30到8:00 ∵∵,用半小时的“焦虑时间”来集中处理π△☆。

                                                      适当了解疫情:工作休闲之余拿出一定时间了解疫情状况♂∴?。

                                                      幸运飞艇自动开奖网址

                                                      主动求助:工作中如有身心不适∵∵♂,要积极主动求助☆⌒⊿,不带病(生理疾病、心理困扰工作♀↑。

                                                      上一页: 快讯:三大指数全线翻红沪指涨0.02% 芯片概念拉升 下一页: 嫌医院供餐差!病人想吃泡面「三餐摔饭菜」 女护师崩溃:40岁巨婴怎哄
                                                      热门推荐更多>>
                                                      名人推荐
                                                      中国名人 世界名人 成功人士 企业家 科学家 军事家 运动员 文学家 明星 设计师 艺人 数学家 天文学家 哲学家 思想家
                                                      相关阅读更多>>
                                                      网站首页 | 电脑版
                                                      幸运飞艇自动开奖网址-移动版